6 à 9 mois de préparation après la ceinture bleue.
Kihon 1, 2 et 3 :
L’attitude et la présentation sont à soigner tout particulièrement. Le candidat pratique le karaté do depuis au moins deux ans et cela doit maintenant se voir. Il doit également avoir lu quelques écrits sur la tradition du karaté do, dont « Karaté do, ma voie ma vie » de Gishin Funkakoshi et connaître les principes du dojo kun.
Blocages: teisho uke Coups de poings: Haito uchi,teisho uchi, maete zuki Coups de pieds: ura mawashi geri, ashi baraï
Kata
Pour le passage de grade on demande d’exécuter le kata puis de donner les applications. Il est important d’avoir beaucoup d’énergie et de changements de rythme dans l’exécution lors du passage de cette ceinture.
- Heian shodan (voir la vidéo)
- Heian nidan (voir la vidéo)
- Heian sandan (voir la vidéo) + tekki shodan (voir la vidéo)
- Heian yodan (voir la vidéo)
- Heian godan (voir la vidéo)
Kumité
Kihon Ippon Kumité: rajouter haito uchi et teisho uchi, essayer de placer ura mawashi geri, ashi barai.
jyu ippon kumite: comme pour l’examen du 1er dan.
Ju ku mité: combat libre d’entrainement sans protections mais avec coups contrôlés.
Préparation physique
Épreuves physiques comportant entre autres: pompes – abdominaux – travail sur pao etc…
