6 à 9 mois de préparation après la ceinture orange.
Kihon 1, 2 et 3 :
Positions: kiba dachi Déplacement: mawari ashi, ushiro mawari ashi Blocages: tate uke, heiko uke, soto ude uke, tate shuto, enpi uke, haishu uke, nagashi uke Coups de poings: + kage zuki, ura zuki, ushiro mawashi zuki, haishu uchi, morote zuki Coups de pieds: nami gaeshi, mika zuki geri et ura mika zuki geri, fumikomi
Kata
Pour le passage de grade on demande d’exécuter le kata puis d’en donner les applications.
- Heian shodan(voir la vidéo)
- Heian nidan (voir la vidéo)
- Heian sandan (voir la vidéo)
- Tekki shodan (voir la vidéo)
Kumité
Kihon Ippon Kumité: En développant aussi des attaques de pieds. Ju kumité combat libre d’entrainement sans protections mais avec coups contrôlés.
Préparation physique
Épreuves physiques comportant entre autres: pompes – abdominaux – travail sur pao etc…
