6 à 9 mois de préparation après la ceinture verte.
Kihon 1, 2 et 3 :
A partir de cette ceinture il faut être capable de doubler les coups de pieds Positions: nekoashi dachi, kosa dachi Blocages: juji uke, shuto gedan barai, kake wake uke Coups de poings: shuto uchi, nagashi zuki, tate zuki, ura zuki Coups de pieds: hiza geri, kakato geri, ushiro geri
Kata
Pour le passage de grade on demande d’exécuter le kata puis de donner les applications.
- Heian shodan (voir la vidéo)
- Heian nidan (voir la vidéo)
- Heian sandan (voir la vidéo)+ tekki shodan (voir la vidéo)
- Heian yodan (voir la vidéo)
Kumité
Kihon Ippon : Kumité et Jyu Ippon Kumité : dans le kihon ippon kumité placer shuto uchi et enpi uchi. Dans les deux cas commencer à développer la notion de sen no sen. Ju ku mité : combat libre d’entrainement sans protections mais avec coups contrôlés.
Préparation physique
Épreuves physiques comportant entre autres: pompes – abdominaux – travail sur pao etc…
