3 à 6 mois de préparation après avoir débuté.
Kihon 1, 2 et 3 :
Pour cette ceinture il faut connaître principalement Zen kutsu dachi et kokutsu dachi et les exécuter parfaitement.
Positions: Musubi dachi, hachi ji dachi, zen kutsu dachi, kokutsu dachi Déplacements: ayumi ashi, iki ashi Blocages: Gedan barai, jodan age uke, shuto uke, tetsui uke Coups de poings: choku zuki, oï zuki, gyaku zuki, kizami zuki, tetsui uchi Coups de pieds: mae geri, mawashi geri
Kata
Pour le passage de grade on demande d’exécuter le kata puis de donner les applications.
- Heian shodan (voir la vidéo)
Kumité
Kihon Ippon Kumité sur les attaques oi zuki Jodan, Oi zuki chudan, et mae geri
Préparation physique
Épreuves physiques comportant entre autres: pompes – abdominaux – travail sur pao etc…
