3 à 6 mois minimum de préparation après la ceinture jaune.
Kihon 1, 2 et 3 :
Position: Fudo dachi Déplacements: tsugi ashi, yori ashi Blocages: Morote haiwan uke, uchi ude uke, osae uke, morote uke Coups de poings: uraken uchi, tate nukite Coups de pieds: Yoko geri keage, yoko geri kekomi
Kata
Pour le passage de grade on demande d’exécuter le kata puis d’en donner les applications.
- Heian shodan (voir la vidéo)
- Heian nidan (voir la vidéo)
Kumité
Kihon Ippon Kumité (sur toutes les attaques en utilisant principalement les 5 blocages de base et en essayant de placer uraken dans une contre attaque.
Préparation physique
Épreuves physiques comportant entre autres: pompes – abdominaux – travail sur pao etc…
